Перейти к содержанию

Ци-гун Канала лёгких

Подготовка

Принцип распределения по сторонам

«Указка» формируется из двух пальцев (указательный + средний) одной руки. Эта рука «ведёт», другая — «прорабатываемая».

  • Мужчины: правая рука основная (указка) → ведёт по левому каналу.
  • Женщины: левая рука основная → ведёт по правому каналу.

После одного прохода роли меняются и упражнение повторяется на симметричной стороне; затем — финальный проход двумя руками одновременно.

Проход 1 — один канал

  1. Внимание в солнечном сплетении; на вдохе золотой свет поднимается из середины тела вверх — через диафрагму, лёгкие, бронхи, до ключиц. Это внутренний ход Канала лёгких.
  2. От ключицы свет идёт латерально и выходит на поверхность в LU1 Чжун-фу (одна треть кнаружи от ключицы, под ключицей, в первом межреберье). В каждой точке делается вдох и выдох, «расширяя свет и ощущая пульсацию».
  3. Указка движется по 11 точкам в порядке мнемонического стиха:
  4. «Чертогом облаков открыты небеса» — LU1 Чжун-фу, LU2 Юнь-мэнь (под ключицей, в углублении ниже).
  5. «Тянь-фу — небесный чертог, груди и плеч краса» — LU3 Тянь-фу (4 пальца от подмышечной складки, на бицепсе).
  6. «Сжимают лёгкие из себя — Ся-бай, на цунь вниз от небес» — LU4 Ся-бай (один палец ниже LU3).
  7. «Изгиб плеча, предплечья середина — мы именуем их трясина и низина» — LU5 Чи-цзэ (локтевая складка над сухожилием бицепса) и LU6 Кун-цзуй (середина предплечья + 1 цунь вверх).
  8. «Находит палец Ле-цюэ, как на бокале грань» — LU7 Ле-цюэ (у шиловидного отростка лучевой кости).
  9. «Также пульс определит в Цзин-цюй и Тай-юань» — LU8 Цзин-цюй (1 цунь выше складки на пульсе) и LU9 Тай-юань (на самой лучезапястной складке).
  10. «Юй-цзи подобно рыбке» — LU10 Юй-цзи (середина тенара, на границе красной и белой кожи).
  11. «И карман пустеет от монетки, соскользнувшей с Шао-шан — маленькая торговля» — LU11 Шао-шан (наружный угол ногтя большого пальца).

Проход 2 — симметричная сторона

Меняем руки. Снова: вдох-выдох, опускаем сознание в солнечное сплетение, поднимаем свет, выход на Чжун-фу, далее по тому же стиху до Шао-шан.

Проход 3 — двумя руками одновременно

  1. Двумя руками на вдохе поднимаем свет от солнечного сплетения вверх, до ключиц.
  2. Перекрещиваем руки — каждая рука ведёт указку по противоположному каналу.
  3. Нащупываем оба Чжун-фу одновременно, далее идём «парно» по всему стиху.
  4. На Ле-цюэ «здесь сложно двумя пальцами, но вот так просто мы их делаем».
  5. На Юй-цзи указательный и средний пальцы левой и правой руки касаются обоих «рыбных брюшек» — формируется «мандала из пальцев», «как Инь-Ян».
  6. В финале две точки Шао-шан левой и правой руки соединяются внутренними углами больших пальцев.

«Соединились две точки Шао-шан на левой и правой руке.» ^[raw/transcripts/course1_clean/lesson-330497624-video-1.md]

Переход на Канал толстого кишечника

С LU11 Шао-шан ци переходит на наружный угол ногтя указательного пальца — точку LI1 Шан-ян (верхняя/большая торговля). Контраст имён («маленькая торговля» → «верхняя/большая») символизирует переход потока с центробежного иньского канала на центростремительный янский.

Зажим больших и указательных пальцев — мудра, но сам ци-гун идёт дальше как ци-гун Канала толстого кишечника.

Эффект

  • Раскрытие канала, ощущение «тёплого потока» по линии канала.
  • Усиление дыхания и циркуляции в верхней части тела.
  • При регулярном выполнении — укрепление ци лёгких и защитной вэй-ци.

«Ну вот, хорошее упражнение для целого канала. Если его ещё подышать, то тогда действительно есть ощущение раскрытия этого Канала.» ^[raw/transcripts/course1_clean/lesson-330862837-video-1.md]

Связанные страницы